"Кресло, друг мой!"

КРЕСЛО, ДРУГ МОЙ

убрать дискомфорт и
боли в спине и шее

снять усталость и
напряжение внутри

ощутить состояние
легкости и баланса

Как сформировать привычку
правильно сидеть на рабочем месте

практический
онлайн-курс

Соматический онлайн-курс по телесной эргономике, разработанный специально для предпринимателей,
фрилансеров, офисных сотрудников – и всех,
кто много времени работает сидя!

Ты долгие часы проводишь перед экраном
в офисе или на удаленке?

Настолько увлечен(а) делами, что
забываешь заботиться о своем теле?

В целом ведешь сидячий образ жизни?

Тогда, возможно, тебя тревожат следующие симптомы:

боль или дискомфорт в спине, шее и запястьях
напряжение в глазах и челюсти, тяжелая голова
скованность в движениях, мышечные зажимы
хронический стресс и тревога
постоянная сонливость, снижение тонуса и энергии

И "как бонус" ко всему этому – уставшее лицо, потухший взгляд, раздражительность и недовольство собой?

Что ты получишь на курсе?

Всего 20 минут smart-разминки позволят полностью перезагрузить организм на глубоком уровне – физическом и психическом.

Результат:

Тело оживает
Мышление становится ясным
Настроение балансируется

Ты получишь быстрые и эффективные приемы, чтобы:

снять усталость и напряжение в теле
повысить уровень ресурса в организме
улучшить память, концентрацию внимания, продуктивность
сделать результаты за меньшее количество времени
самостоятельно управлять своим состоянием
снизить стресс, "перезапустить" нервную систему
уберечь себя от профессионального выгорания

Если ты хочешь выполнять свою работу с легкостью, энтузиазмом и вовремя – при этом чувствуя себя счастливым и здоровым человеком –
добро пожаловать на курс!

Выбрать комфортный пакет
участия в курсе

И почувствовать результаты уже сегодня!

ПОСМОТРЕТЬ

Почему именно этот курс?

Это не фитнес, не растяжка, не йога и не медитация :) Соматическая практика имеет свои изюминки!
Все движения выполняются с небольшой амплитудой, медленно, внимательно и только в зоне комфорта

Используем новейшие разработки нейрофизиологии, чтобы грамотно организовать тело в пространстве
Запускаем естественные механизмы самовосстановления
Учимся чувствовать своё тело и понимать, как себе помочь
Быстро и в любых условиях возвращаем себе комфорт, баланс и свободу движений
Оздоравливаем организм без интенсивной нагрузки
Улучшаем гибкость без упражнений на растяжку

"Кресло, друг мой" - первая ступень
3-х месячной комплексной программы
по телесной эргономике

КРЕСЛО, ДРУГ МОЙ!
практики сидя
для ровной спины

ВСЕ В МОИХ РУКАХ!
практики для запястий, рук и всего тела

ЯСНОЕ ЗРЕНИЕ
практики для глаз и нервной системы

Программа 2-4ой недель курса

Снятие напряжения и усталости в глазах, лице, шее, плечах и руках.

1. Практика "Гора с плеч"
снимаем напряжение в шее
2. Практика "Расправь крылья"
убираем сутулость в плечах
3. Практика "Широкий кругозор"
улучшаем зрение и повороты шеи
4. Практика "Расслабленные челюсти" убираем зажимы
5. Практика "Свободный поток"
для комфорта лопаток и рук

Гора с плеч!

неделя

Красивая осанка. Здоровый позвоночник. Ровная спина.

6. Практика "Гусеница"
улучшаем прогибы вперед и назад
7. Практика "Аккордеон"
убираем сколиотическую осанку
8. Практика "Скручивания"
улучшаем повороты позвоночника
9. Практика "3D движение"
убираем скованность в спине
10. Практика "Свободный поток"
для комфорта во всей спине

неделя

Расправь крылья :)

Подвижный таз. Поясница без боли. Лёгкость и комфорт.

11. Практика "Чаша" - улучшаем
перекаты таза вперед и назад
12. Практика "Лодочка" - улучшаем движение двух половинок таза
13. Практика "Часы Дали"
для тазобедренных суставов
14. Практика "Ча-ча-ча"
танцуем попой на стуле
15. Практика "Свободный поток"
для комфорта в области таза

неделя

Как не отсидеть попу?

Программа первой
бесплатной недели курса

ВТ и ЧТ 13.00-13.30 онлайн
Лайфхаки по телесной эргономике
для ровной спины без усилий воли

Дневные разминки сидя

ПТ в удобное время в записи
5 минут для красивой осанки

Мини-упражнения стоя

ПН и СР 20.00-20.45 онлайн
Комплекс движений для расслабления
спины, всего тела и для улучшения сна

Вечерние практики лежа

Выбрать свой пакет
участия в программе

И почувствовать результаты уже сегодня!

ПОСМОТРЕТЬ

Катерина Вашталова

Основательница компании SUN. Somatic Universe Network

Катерина сертифицированный специалист по Соматическому обучению и клинической Соматике; физический терапевт, реабилитолог; сертифицированный специалист по звукотерапии и голосовым практикам; одна из первых основателей соматического движения в Украине.

В своей практике опирается на научные исследования и личную работу с зарубежными тренерами. Но самое главное, что эта девушка – заядлый экспериментатор и аналитик, который не боится испытывать на себе всё, что она в последствии предлагает своим ученикам.

Катерина Вашталова

Основательница компании SUN. Somatic Universe Network

Изюминки Соматической практики
с Катериной Вашталовой

Интересно и легко
Простота и доступность в подаче информации, захватывающая атмосфера игры, исследования, необычные форматы занятий.
Лучшие практики - для вас
Самые эффективные соматические техники, собранные за 12 лет обучения у ведущих мастеров и 7 лет тренерской практики.
Поддержка на высоте
Связаться с тренером, задать волнующие вопросы и получить подробную обратную связь можно в любое удобное время!

Полезные подарки
Для постоянных клиентов действует система бонусных клубных мероприятий!
Внимательное отношение
Персональный подход к каждому участнику, адаптация программы под запрос.
Очень приятное звучание
Мягкий расслабляющий голос ведущей - визитная карточка программы :)

Отзывы участников о курсе

«Уверена, полезности нельзя держать в тайне, ими надо делиться легко и с удовольствием. Мы тут на прошлой неделе с коллегами приняли участие в удивительном практикуме "Крылья за спиной", который для нас провела очаровательная Катерина Вашталова, основательница
Студии соматических практик «Somatic.style».

Я уже много лет поклонница метода Фельденкрайза и рада, что Катерина откликнулась на мою идею познакомить всех желающих в офисе ближе с Соматикой. Дать нам возможность почувствовать, что мы в состоянии управлять своим мышечным корсетом и можем стать для себя врачем-остеопатом и массажистом "в одном флаконе", а с надежным наставником это вообще реальность.

Так необычно чувствовать как меняется состояние мышц от почти незаметных движений, мини наклонов и поворотов. Меня не покидало состояние, что время замедлилось. После практикума мы шутили, что по ощущениям уже выходной.

Голос Катерины вообще какой-то неповторимый - теплый, домашний и расслабляющий...

Очень интересный опыт. И это только первое погружение в глубокий и тонкий мир очень осознанного отношения к своему телу. Любопытно продолжить, вырастить крылья и летать не испытывая даже минимальной боли, танцуя и улыбаясь.

Присоединяйтесь. Рекомендую прямо очень-очень!»

Елена Кудряшова

HR в Компании «Юнивест Маркетинг»

Был участником онлайн-курса. И что хочу сказать: оказалось необычайно полезным! Сам практикую хатха-йогу, и курс по Соматике хорошо зашёл. Особенно хочу отметить вводную релаксацию перед каждым занятием: ее можно использовать даже отдельно от самого занятия, если у кого проблемы со сном и нужно быстро отдохнуть.

Сами же занятия подходят для практикующих любого уровня: от новичков до продвинутых - каждый найдет для себя по мере своего погружения в тему. Мне, например, с первого занятия стало ощущаться улучшение состояния поясницы, так как на протяжении дня много сижу, а потом ещё и за рулём еду. Повторял упражнения ежедневно, дискомфорт с области поясницы ушел, чему и благодарен Кате. Да и в целом начал ощущать улучшения в опорно-двигательном аппарате при осознанных движениях каждого упражнения.

Ещё хочу отметить приятный голос ведущей. Сказки бы детям таким тоном и тембром начитывать! Если включить на ночь - лёгкий переход в сон обеспечен.

И удобно, что курс прошел онлайн. Никуда ехать не надо, а дома сразу после занятий закрыл глаза - и легко уснул. Время проведения занятий удобное. И благодарен организатору за пунктуальность.

Вячеслав Третяк

Частный предприниматель

Выбрать комфортный пакет
участия в курсе

И почувствовать результаты уже сегодня!

ПОСМОТРЕТЬ

Бонусы и личный коучинг

В пакетах "Оптимальный" и "VIP" есть подарки:

Курс "Домой в тело"
Базовый курс из 5 практик по 60 минут в положении лежа для всего тела, с акцентом на здоровье позвоночника, его гибкость и силу. Кроме того, у тебя наладится сон и уйдёт напряжение.
подробнее
Курс "Новая глубина"
В этом курсе тебя ждут 5 практик по 60 минут в положении лежа, которые очень глубоко расслабят твои плечи, область между лопаток, шею и поясницу. Эффект круче, чем курс массажа.

Личный мини-разбор по эргономике (0,5 ч.)
За 30 минут проведем по видео-звонку разбор твоего рабочего места и осанки в положении сидя. Ты получишь личные рекомендации от эксперта и пришлешь отчет о результатах.
Личная коуч-сессия и пошаговый план (1,5ч.)
За 90 минут проведем диагностику твоей спины, подберем индивидуальный комплекс упражнений и составим пошаговый план на 21 день, с отчетами и обратной связью от эксперта.

Пакеты участия в курсе

Какой из вариантов подходит именно тебе?

- 15 видео-практик курса
по 20 минут сидя на стуле
- Доступ на 9 месяцев
- Обратная связь от автора и ведущей курса в личных сообщениях в Телеграм
БОНУСЫ:
- Доступ к базовому курсу "Домой в тело" -
5 аудио-практик для здоровья позвоночника по 60 минут

ИНДИВИДУАЛЬНО:

- 1 личный мини-разбор 30 минут
с автором и ведущей курса в Zoom

Супер, мне этот!

- 15 видео-практик курса
по 20 минут сидя на стуле
- Доступ на 9 месяцев
- Обратная связь от автора и ведущей курса в личных сообщениях в Телеграм
БОНУСЫ:
- Доступ к базовому курсу "Домой в тело" -
5 аудио-практик по 60 минут
- Доступ к курсу "Новая глубина"
5 аудио-практик для спины по 60 минут
ИНДИВИДУАЛЬНО:
- 1 личная коуч-сессия 90 минут
с автором и ведущей курса в Zoom

Хочу индивидуально!

Как получить доступ к курсу?

После выбора пакета участия
нажмите кнопку оплаты и
совершите платеж в системе "Fondy"

На указанную почту
вам придет ссылка-доступ
к онлайн-платформе c видео-курсом

Наслаждайтесь практикой и по всем вопросам
пишите лично тренеру в Телеграм:
@somatic_style (+380660777829)

Контакты
somatic.style@gmail.com
+380660777829